Lundi matin, top chrono, la semaine à peine commencée s’annonce déjà chargée. Notre « todo list » s’allonge, il s’agit de faire un maximum de tâches dans un minimum de temps. Tel un hamster dans sa roue, nous courons sur place et nous nous épuisons rien qu’à penser à tout ce qu’il y a à réaliser ! Nous voilà projetés dans le futur, angoissés à l’idée de ne pas y arriver. Comment sortir de cette spirale de l’urgence ? Comment reprendre son souffle et se recentrer sur l’instant présent pour garder toute son efficience intellectuelle ? Je vous propose de prévoir dans vos journées des micro pauses de respiration abdominale (mettre une main sur le ventre, inspirer par le nez en sentant le ventre se gonfler, expirer par la bouche en sentant le ventre se dégonfler. Durée 2 à 3 minutes). Vous observerez des bénéfices immédiats: ralentissement du rythme cardiaque, recentrage de l’attention sur l’instant présent, de façon globale baisse de votre sensation de stress et optimisation de votre efficience.
Tel un hamster dans sa roue, nous courons sur place et nous nous épuisons rien qu’à penser à tout ce qu’il y a à réaliser ! Nous voilà projetés dans le futur, angoissés à l’idée de ne pas y arriver. Comment sortir de cette spirale de l’urgence ? Comment reprendre son souffle et se recentrer sur l’instant présent pour garder toute son efficience intellectuelle ?
lundi 11 février 2019 , par : : Mental
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