Cultiver notre intelligence corporelle pour un quotidien équilibré

Je ne pense pas me tromper en affirmant que nous aspirons tous à trouver un équilibre, que ce soit sur le plan physique pour maintenir notre posture en marchant, courant, etc., ou sur le plan psychique pour préserver notre santé et notre bien-être. Ce sentiment d'équilibre est essentiel pour simplement se sentir bien.

À l'ère de l'immédiateté, où les courriels, les SMS et les appels téléphoniques rythment nos journées, il semble que nous soyons devenus dépendants de repères extérieurs. Même lors de nos activités sportives, nous utilisons souvent des chronomètres, comptons et minutons, comme si nous ne savions plus faire quoi que ce soit sans référence externe.

La rapidité est devenue synonyme de performance et de résultats, transformant notre quotidien en une course contre la montre. Dans cette frénésie, nous perdons souvent le contact avec nos sensations, ne leur faisant plus confiance, les considérant comme trop subjectives. Le surmenage nous guette, menaçant notre capital santé jour après jour. Est-ce réellement ce que nous désirons ?

Pour nous libérer de ce rythme effréné, rien de tel que de renouer avec notre corps, toujours ancré dans le présent. Notre corps est le canal de nos sens, nous permettant d'interagir avec notre environnement. Il occupe la position de premier détecteur de stress, commandant ainsi notre tête, notre mental. Alors, pourquoi négligeons-nous si souvent les informations qu'il nous envoie, que ce soient des sensations ou des ressentis ?

Nous savons évaluer notre QI, mais qu'en est-il de notre QC, notre Quotient Corporel ? Comment développons-nous notre intelligence corporelle, cette capacité à être pleinement conscient de notre corps, de nos postures, de nos pensées, de notre concentration, de notre énergie et de nos émotions ?

Comme un muscle ou la mémoire, nous pouvons nous entraîner à développer notre intelligence corporelle. Une méthode simple consiste à porter notre attention sur nos gestes quotidiens les plus banals : marcher, s'asseoir, manger, rester debout, etc. Nos habitudes corporelles, souvent dictées par une mémoire musculaire, sont-elles toujours appropriées ?

Transformer nos postures corporelles peut véritablement réduire notre perception du stress, offrant ainsi une approche tangible pour favoriser un bien-être mental et physique optimal. 

Prendre le temps d'observer notre posture peut prévenir des tensions inutiles, même si cela signifie une pause de quelques secondes pour:

• s’observer

• prendre conscience des tensions ou crispations 

• les relâcher par une lente respiration abdominale 

• Et se concentrer sur la sensation des pieds sur le sol par un alignement tête - dos - bassin - pieds

Appliquez régulièrement ces conseils pour améliorer vos postures et réduire vos tensions. Les effets positifs ne tarderont pas à se faire ressentir, et ces nouvelles habitudes deviendront rapidement des automatismes grâce à votre persévérance.

N'hésitez pas à partager vos retours. Je me ferai un plaisir d'y répondre, que ce soit par e-mail ou dans une prochaine newsletter.

Philippe Leclair