Naviguer entre pression et stress, deux réalités souvent confondues
La vie actuelle est marquée par une multitude de demandes. Les exigences professionnelles et personnelles et les défis à relever s'accumulent à un rythme soutenu, réclamant des réponses promptes, voire immédiates ! Dans ce tourbillon incessant, il n'est pas rare de ressentir une tension pesante, une pression constante qui nous accable. Cette pression, inhérente à notre quotidien, mérite d'être appréhendée avec discernement.
Pression, stress et perception
Le niveau de stress est étroitement lié à la manière dont notre cerveau interprète une situation et à notre capacité à nous y adapter rapidement ou non
La pression, moteur de performance : La pression se déploie sous diverses formes dans notre quotidien, dictée par des délais à respecter, des objectifs à atteindre, ou encore les attentes de notre environnement professionnel et personnel. Elle incarne cette force, parfois qualifiée de stress positif, qui nous stimule, nous pousse à l'action et à l'excellence. L'exemple emblématique d'Usain Bolt illustre parfaitement comment la pression peut se muer en catalyseur de succès. Le champion olympique a su transformer cette pression en spectacle, en source de motivation qui l'a propulsé vers des victoires historiques.
Le stress, lorsque la pression déborde: Il est essentiel de saisir que le stress peut revêtir une double nature, tantôt bénéfique, tantôt néfaste. Si dans certains contextes, il nous galvanise et nous permet de relever les défis avec brio, il peut également, lorsqu'il devient excessif, fragiliser notre équilibre physique, mental et relationnel. Hans Selye, pionnier dans l'étude du stress, le décrit comme une réaction défensive de notre organisme face à une situation perçue comme menaçante.Les symptômes sont variés et englobent maux de tête, de ventre, de dos, fatigue, irritabilité, troubles du sommeil, entre autres.
La perception et la gestion de la pression: la représentation mentale d’une situation joue un rôle crucial dans la façon dont nous vivons et réagissons au stress. Le professeur Bruce McEwen, expert en neurosciences, distingue trois types de stress en fonction de la réponse biologique de notre corps et de la durée de celle-ci.
Cette réponse biologique est étroitement liée à la manière dont notre cerveau interprète une situation stressante et à notre capacité à nous y adapter rapidement ou non. En effet, c’est notre représentation mentale consciente ou inconsciente d'une situation, d'un événement ou du comportement d'une personne qui va générer un stress positif ou négatif.
Le stress peut être classé en trois catégories en fonction du degré d'activation de notre réponse biologique :
Le stress est qualifié de positif lorsque l'activation de notre système biologique de réponse est de courte durée, modérée et rapidement désactivée.
Le stress devient tolérable lorsque l'activation de notre système biologique de réponse est intense et durable, mais est tout de même atténuée par un effet tampon tel qu'un entourage attentif ou des relations sociales positives.
Le stress devient toxique lorsque l'activation biologique est due à une situation fréquente, durable et sévère, sans soutien social ou moyen de s'en sortir. Dans ce cas, nos capacités de réponse s'épuisent et contribuent à l'usure de notre cerveau et de notre corps, entraînant des conséquences graves telles que la perte de mémoire, l'hypertension ou l'accélération du rythme cardiaque.
Ces recherches soulignent que les capacités de réaction aux stress varient considérablement d'une personne à l'autre. Face à une situation identique, chaque personne peut adopter des comportements allant de l'adaptation à l'inadaptation.
La pression et le stress sont donc deux facettes d’une même réalité. Si la pression est inévitable de la vie moderne, notre niveau de stress dépend directement de la perception que nous en avons. En apprenant à identifier nos sources de stress, en étant à l’écoute des signaux d’alerte de notre corps, notre premier radar détecteur de stress, en mettant en place des stratégies de gestion du stress nous pouvons véritablement transformer la pression en un allié pour notre efficacité professionnelle et notre bien-être.
Philippe Leclair
